Ułóż jadłospis wybranego posiłku dla osoby w wieku 12-14 lat. Pamiętaj o zasadach prawidłowego żywienia.

Pierwsze śniadanie pieczywo żytnie- 3 kromki (60 kcal) masło- 10 dag (100 kcal) wędlina- 4 plasterki (120 kcal) pomidor- 10 dag (25 kcal) herbata - (0 kcal) łyżeczka cukru- (40 kcal) sok pomarańczowy- (50 kcal) owoc- np. brzoskwinia- (40 kcal) razem- kcal 435 Drugie śniadanie drożdżówka z serem- (200 kcal) owoc- np. banan- (70 kcal) sok wieloowocowy- (60 kcal) razem- 330 kcal Obiad zupa jarzynowa- (150 kcal)

Rano (Pon)(Srod)(Sob) płatki kukurydziany Obiad (pon)(srode)(sob) do Mc'donald'` Kolacja (pon)(srod)(sob) kanapki z żółtym serem i rama Rano (wotr)(Czwaretk)(paitek) Kanapki z twarogiem lub dżemem Obiad -||- -||- -||- warzywa lub ryż z ryba lub kotlet sojowy Kolacja -||- -||- -||- Naleśnik z jogurtem Niedziela: RANO Jajka nie ważne w jakiej postaci OBIAD Do babci na obiad KOLACJA Kanapka z wędlina SMACZNEGO :-]

Dobre to było: obiad w pon,srod i sob do Mc'donald a w niedziele na obiad do babci xD

Pierwsze śniadanie pieczywo żytnie- 3 kromki (60 kcal) masło- 10 dag (100 kcal) wędlina- 4 plasterki (120 kcal) pomidor- 10 dag (25 kcal) herbata - (0 kcal) łyżeczka cukru- (40 kcal) sok pomarańczowy- (50 kcal) owoc- np. brzoskwinia- (40 kcal) razem- kcal 435 Drugie śniadanie drożdżówka z serem- (200 kcal) owoc- np. banan- (70 kcal) sok wieloowocowy- (60 kcal) razem- 330 kcal Obiad zupa jarzynowa- (150 kcal)