napisz notatkę na temat jak sobię radzić ze stresem minimum 8 zdań

SPOSOBY RADZENIA SOBIE ZE STRESEM: Wyróżnia się trzy główne style radzenia sobie ze stresem: -aktywne zachowanie- czyli reakcje, które zmieniają sytuację; -poznawcze radzenie sobie- czyli reakcje, które zmieniają znaczenie lub ocenę stresu; -unikanie- czyli reakcje, które zmierzają do kontroli przykrytych uczuć Aby zredukować szkodliwe skutki nie uzewnętrznionego stresu, nie wystarczy tylko go zidentyfikować i sobie uświadomić. Jak wiele jest źródeł stresu, tak wiele jest sposobów radzenia sobie z nim. Jednakże, wszystkie zmiany wymagają wysiłku: należy zmienić źródło stresu i/lub twoje reakcje na niego. Więc jak należy postępować? 1. Uświadom sobie co jest twoim stresorem oraz twoje własne emocjonalne i fizyczne reakcje. Zaobserwuj swoje niepokoje. Nie ignoruj ich. Nie lekceważ ich. Ustal, które wydarzenia wywołują w tobie niepokój. Jak sobie tłumaczysz znaczenie tych wydarzeń? Zaobserwuj jak twoje ciało reaguje na stres. Czy jest to zdenerwowanie, a może fizyczny rozstrój? Jeśli tak, to jak on przebiega?