Wiek 13-14 lat jest okresem szybkiego i intensywnego rozwoju człowieka. Zapotzebowanie dzienne na energię w tym wiekuu wynosi 3300kcal dla chłopców, dla dźiewcząt zaś-2800kcal. W tabeli podano wartość energetyczną 100g niektórych produktów. Skorzystaj z niej i ułóż jadłopis pierwszego zdania dla siebie, pamiętając, ze powinno ono pokrywać 1/5 dziennnego zapotrzebowania energetycznego. no i mamy np. mleko 2% 47-wart. energetyczna jogurt 2%-60-wart.energetyczna ser edamski- 290 itp. jak to zrobic?